冬天一到，女人情不自禁恋上了零食。

　　沉溺在瓜子和饼干中的，还有懒得出门的公婆、馋得要命的宝宝，也包括为了戒烟不断往嘴巴里塞点什么的老公……

　　零食好吃，但是总让人联想起“垃圾食物”和“不健康饮食习惯”，让全家人吃得不安心。

　　其实，在零食的王国里，不完全都是危害健康的惹祸分子，将它们区别对待，你会发现，有些零食还对健康颇有点好处，可以支持你将冬季零食恋爱高唱到底。

　　

　　曲目一：哪些零食最“食疗”？

　　食疗不一定需要又炖又熬，找对零食，一样可以吃出健康。

　　首先，给患有高血压的长辈推荐时尚小吃——香蕉干，因为香蕉含有钾，可以使人体内过多的钠离子排出，从而降低血压。此外，香蕉还含有一种叫做Lectin的蛋白质，有一定的抗癌功效呢！

　　 冬天老人家多吃香蕉容易伤到肠胃，那就嚼嚼香蕉干吧，虽然有效成分比起香蕉本身打了一点折扣，但是趣味度大大增加了哦！

　　 第二招，让正在戒烟痛苦期的老公嗑点瓜子，貌似普通的葵花籽含有丰富的亚油酸，这对烟酒过多的高血脂一族大有好处。

　　第三招，让孩子吃一点奶酪饼干，奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。这对正在长牙的孩子可是好消息。

　　 当然，最不能亏待的是自己，来点花生酥吧，它富含维生素B2，是美容良品。

　　

　　曲目二：哪些零食最“增肥”？

　　为了不增加“游泳圈”，保持“小蛮腰”，面对高热量、高卡路里的甜品，你一定要坚守“气节”，因为它们是堆积脂肪的高手！

　　“增肥”黑名单上的零食包括：

　　冰淇淋（111～270卡/杯）、布丁（190～280卡/杯）、奶昔（360卡/杯）、派（250卡/个）、蛋塔（320卡/个）、巧克力（50卡/粒）、蛋糕（250～500卡/只）。

　　尤其要说一下蛋塔，它是女人下午茶的最爱，但是别被它小巧的个头迷惑了，它的热量相当于整整一碗米饭的热量，几乎要用三个小时的慢跑才能消耗掉这些热量！

　　曲目三：哪些膨化类食品最“绿色”？

　　膨化类食品的鲜味比较浓郁，又含有较高的脂肪与热量，有时候可能会影响到你吃正经饭的胃口，这方面薯片是罪魁祸首，它以每25克526卡路里的热量高居黑名单榜首。

　　但有些膨化类食品却对健康有所裨益，如五谷杂粮圈，五谷的成分使得它比其他膨化类食品更健康，每包约含125卡路里，对于高血脂和减肥人士，绝对是好选择。

　　果蔬片是目前最流行的健康膨化类食品，虽然价格稍微有点高，但绝对要比薯片，爆米花健康的多。所谓“三日可无肉，日不可无菜”。拿混合蔬菜片来说，一般含有青椒、番茄、洋葱、黄瓜、胡萝卜等，其中，绿色、黄色、无色蔬菜的营养依次递减，颜色越深的蔬菜营养价值越高。

　　

　　曲目四：哪种肉脯最“卫生”？

　　 “无肉不欢”的人有句口头禅——“宁可居无竹，不可食无肉”，可见“肉”的魅力。经过脱水处理的肉，成了肉干，辣味的、原味的、果味的，满足了不少人想吃肉的嘴巴。

　　其中，牛肉干的营养成分、热量和胆固醇都是同类食品中的佼佼者，很多人不知道的是：牛肉还含帮助人体吸收维生素的脂肪酸，而且它的卡路里远没有奶类零食和花生高，吃得略多一点也不必担心身材问题。

　　相对来说，火腿肠的营养成分要差得多，其他真空包装类的酱汁肉类食品如凤爪、鸡鸭翅和酱蛋，较多不卫生隐患，在挑选时尤其要注意。

　　

　　曲目五 ：海味零食含有哪些微量元素？

　　经过加工后的海鲜类零食，营养成分虽然难免流失一些，但在零食中已经是微量元素之王了。海鲜类零食，如鳕鱼丝、日式芝麻海带、鱼干、海苔，都含有铁、锌、碘、硒、锰等多重微量元素，味道鲜美之外，营养价值也颇高。